Письмо месяца
Июнь 2018

Здравствуйте, дорогие друзья!

Как проходит ваше лето? Не забываете тренировать мышцы лица? Для тех, кто в июне работает/учится/отдыхает в Москве мы приготовили специальное предложение – тренинг выходного дня! В субботу 30 июня в 14.00 ждем вас на занятии по гимнастике для лица с Анастасией Бурдюг.

«В двадцать лет у вас лицо, которое дала вам природа; в тридцать лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в пятьдесят у вас лицо, которого вы заслуживаете».

Помните эту известную цитату Коко Шанель? Привычки из которых состоит ваша beauty-рутина – главные кирпичики молодого и подтянутого лица после 25 лет. В числе главных помощников красоты находятся упражнения для мышц лица и качественный сон.

Проект «SUPER Лицо» приготовил для вас подборку советов как улучшить качество сна. Этот параметр не менее важен, чем количество сна. Недосып или плохой сон сразу же дают «эффект на лицо», когда появляются мешки, синяки под глазами, отеки и нездоровый цвет кожи.

Чтобы сон не оставлял следов на лице, а наоборот, шел на пользу, восстанавливал и заряжал вас энергией попробуйте следовать следующим правилам:

  • Устраните яркие источники света. Перед сном (в идеале за час) лучше отложить смартфон, выключить ноутбук/телевизор и приглушить свет. Мозг, таким образом, получает сигнал, что вы скоро будете ложиться спать.
  • Ложитесь спать в одно и то же время. Мелатонин вырабатывается в графике вашего сна. Если вы засыпаете, например, в 23.00 ежедневно, гипоталамус уже «выучил» это время и заготавливает порцию мелатонина, который помогает вам заснуть. Поэтому раньше заснуть вам будет сложнее, а позже вас уже будет «отключать».
  • Прощайтесь с тревожными мыслями. Перед сном лучше записывать то, что вас тревожит в дневник, а рутинные планы, такие как список дел на завтра, – в блокнот, чтобы они не крутились у вас в голове.
  • Спите удобно. Неудобная/неправильно подобранная подушка может быть источником морщин, как и сон лицом в нее.
  • Пусть ваш сон проходит все 4 фазы. Чтобы проснуться в ресурсе, нужно пройти несколько циклов 4 фазового сна: 1 фаза - неглубокий сон; 2 фаза наступает через 5-10 минут – более глубокий сон; через час наступают 3 и 4 фазы медленного сна, вместе длятся около часа. В этот период электрическая активность мозга снижается до минимума. Во время этого цикла сон должен быть непрерывным. Разбудив себя на середине цикла, вы проснетесь уставшими. Постарайтесь отследить периодичность фаз сна. Сейчас для этого есть специальные браслеты или часы.

Если вы хотите тренировать мышцы лица вместе с Анастасией Бурдюг, но не можете посетить живой тренинг в Москве

для вас мы приготовили формат онлайн-курса

Пусть ваше лето будет запоминающимся, но при этом не оставит следов на лице! С упражнениями для лица вы всегда будете довольны своим отражением в зеркале.



О курсе Статьи Результаты Расписание занятий Новости Контакты

Тренинг

Пресса о нас

Контакты

Центр "Аудиториум"
Москва, ул. Воздвиженка, д. 9
(2 мин. от м. Арбатская)

+7 (495) 782-14-80,
+7 (495) 933-49-72

Если Вы больше не хотите получать рассылку "Super Лицо",
нажмите отписаться