Письмо месяца
Июль 2018

Здравствуйте, дорогие друзья!

Как начался ваш день сегодня? Успели утром сделать гимнастику для лица? От того, как начинается ваше утро, зависит настроение всего дня. Проект «SUPER Лицо» приготовил для вас подборку идей, как сделать утро продуктивным и начать день с пользой. На это письмо нас вдохновила книга Хэла Элрода «Магия утра». Небольшой спойлер: утром нужно делать несколько полезных действий только для себя. Чтобы на это хватило времени нужно встать чуть раньше обычного. Для упражнений для лица нужно всего 8 минут, а лицо подтянется и уйдет отек. За правильной техникой выполнения гимнастки для лица приглашаем вас в четверг 5 июля в 19.00. на живой семинар в Москве.

«Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым – дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить» Марк Аврелий

Идеи проекта «SUPER Лицо» как сделать утро бодрым и эффективным началом дня:

  • Настройтесь на позитив. Позитивные мысли утром помогают мозгу справляться с интеллектуальной нагрузкой, которая ожидает его в течение дня, и повышают работоспособность.
  • Создайте свой утренний ритуал (а лучше сразу 3-5). Наш вариант: фейсфитнес, смузи с голубикой/спирулиной/ягодами по сезону, легкая зарядка, фрирайтинг (когда в течение 20 минут записываешь в дневник все, что приходит в голову). Лимит времени утренних ритуалов составляет от 15 до 60 минут, когда вы настраиваете себе на гармоничный день. Без спешки и проглоченного на ходу завтрака. Резкое пробуждение – дополнительный стресс, и минимизировать его, создав предсказуемый и полезный график в ваших силах.
  • Делайте планку по утрам. Это упражнение отлично вписывается в концепцию мини-шагов. Ежедневно стоя в планке 5 минут можно за месяц подтянуть мышцы кора. Правильная осанка, подтянутые мышцы пресса и ягодиц, станут результатом всего одного упражнения.
  • Найдите 5 поводов для благодарности. Сознательно вызывая в себе чувство благодарности, вы замещаете негативные эмоции. Концентрируясь на том, за что бы вам поблагодарить, вы стимулируете выработку серотонина(гормона счастья). Благодарите и станете гарантированно счастливее. Вы даже будете крепче спать. Это объясняется тем, что снижается уровень стресса и улучшается самочувствие. Сон становится спокойнее и качественнее. Практикуясь в том, чтобы утром найти 5 причин за что сказать «спасибо», вы смените настройки внимания с «-» на «+».
  • Прочтите книгу «Магия утра» Хэла Элрода. Это метод, который помогает запустить позитивные изменения в жизни прямо сейчас, чтобы стать лучшей версией себя и жить жизнью своей мечты. Эта книга о ценности времени: «Если мы не изменимся сейчас же, наша жизнь тоже не изменится. Если мы не станем лучше, то и жизнь не улучшится. И если мы не начнем постоянно инвестировать время в самосовершенствование, наша жизнь не станет более наполненной, интересной и успешной».
  • Делайте гимнастику для лица. Как же без утренних занятий фейсфитнесом! Эта маленькая привычка способна изменить ваше лицо и со временем жизнь. Ведь, как утверждает Кэрол Мэджио, создательница комплекса упражнений для лица, этот комплекс изменил ее жизнь и способен изменить вашу. Фото ваших результатов до и после занятий гимнастикой для лица тому подтверждение.

Вы можете тренироваться вместе с Анастасией Бурдюг этим летом в любом уголке мира,

Записаться на онлайн-курс



О курсе Статьи Результаты Расписание занятий Новости Контакты

Тренинг

Пресса о нас

Контакты

Центр "Аудиториум"
Москва, ул. Воздвиженка, д. 9
(2 мин. от м. Арбатская)

+7 (495) 782-14-80,
+7 (495) 933-49-72

Если Вы больше не хотите получать рассылку "Super Лицо",
нажмите отписаться