Письмо месяца
Июль 2018

Здравствуйте, дорогие друзья!

Незаметно лето подобралось к экватору и, если вы еще не успели как следует насладиться теплыми деньками, самое время делать вино из одуванчиков! Мы собрали для вас топ-5 привычек, которые помогут вам оставаться в моменте. С ними вы сможете запомнить и прожить это лето на все 100%!

Гимнастика для лица – привычка, которая занимает всего 8 минут утром и 8 минут вечером, а результат не заставит себя ждать. Давайте тренироваться вместе! Приглашаем вас на ближайший живой тренинг в Москве с Анастасией Бурдюг 17 июля в 19.00.

Внутреннее состояние отражается не только на настроении, но также на самочувствии и внешности. Практикуя осознанное отношение к своему здоровью, и заботясь о себе ежедневно, вы будете довольны своим отражением и через 5, и через 10, и через 20 лет.

Как и обещали, делимся привычками, как быть в моменте и радоваться происходящему:

  • Откажитесь от мультизадачности. Когда вы выполняете несколько задач одновременно, на самом деле, ваш мозг переключается с одной активности на другую. Все происходит настолько быстро, что вы этого не замечаете. Это истощает и требует больше энергетических затрат, чем выполнение одного действия. Выполняя одну задачу в одно время, вы будете максимально продуктивными. Попробуйте, и заметите, что работа за компьютером идет быстрее, если не смотреть параллельно сериальчик. Чтобы не отвлекаться на проверку почты, соцсетей, в рабочее время ставтье таймер на 30 или 45 минут и в это время выполняйте только одну задачу. Ваш список дел закончится быстрее, чем вы ожидали, если не будете перескакивать с одной деятельности на другую. Мультизадачность и ее эффективность – это всего лишь легенда.
  • Разрешите себе «сделать паузу». Выделив 5 минут на спокойное созерцание, неспешность и медлительность, вы гарантированно получите новый опыт. Попытка замедлиться на определенный отрезок времени – способ стать осознаннее. Обострить восприятие и сосредоточиться на конкретном моменте. Быть в здесь и сейчас. Не думать, что еще не успели сделать, что нужно бежать-бежать, не тревожиться о будущем. Это непросто сделать паузу при сегодняшних жизненных скоростях. Но элементы slow-life в вашем графике сделают вас более стрессоустойчивыми.
  • Как можно чаще мысленно говорите себе: «Сейчас я …». Это действие помогает вернуть поток мыслей в настоящий момент. Напоминая себе, что вы, например, сейчас пьете вкусный фреш, расчесываете волосы, выполняете упражнения, вы не упускаете происходящее. Вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем, вы ловите момент и попадаете в поток действия.
  • Фильтруйте информационный поток. Сознательный выбор на кого смотреть, чьи мысли впускать в свою голову, улучшит ваше эмоциональное самочувствие. Полезная, приятная информация влияет на мозг так же, как на организм правильная пища. Выбирайте, что «кушать» вашему сознанию. Вы можете вооружиться критериями отбора: как часто вы общаетесь с людьми, которые «висят» в вашей ленте; какой вы получаете заряд эмоций от этого общения и того, что вы видите/читаете на почте; насколько вам интересна/нужна полученная информация. Отпишитесь от страниц, которые пылятся в закладках. Вместо этого в вашу жизнь придет что-то новое и более полезное для вас.
  • Останавливайте негативную реакцию. Слышали про эффект «черт возьми»? Например, вы решили отказаться от мучного и сладкого, но в обед не удержались и угостились тортом в честь юбилея коллеги. Вы злитесь на себя, что не смогли устоять и попадаете в ловушку. Раз уж так, то съем еще что-то вредное, все равно сегодня уже не получилось держать себя в руках. Чем больше «промахов», тем сильнее нарастает недовольство собой. Чтобы остановить эффект «черт возьми» нужно вовремя притормозить и, наоборот, сделать что-то, что 100% пойдет вам на пользу. Сделайте себе смузи, выберетесь на короткую прогулку во время обеда, пройдитесь пешком. Полезным действием вы повлияете на мозг, запустив позитивную эмоциональную реакцию.

Попробуйте следовать этим привычкам хотя бы 5-10 дней и вы заметите, как хочется улыбаться просто так! И, конечно же, не забывайте тренировать мышцы лица. Фейсфитнес можно взять в собой в любое путешествие. Вы всегда можете заниматься онлайн со специальным курсом.

Записаться на онлайн-курс



О курсе Статьи Результаты Расписание занятий Новости Контакты

Тренинг

Пресса о нас

Если Вы больше не хотите получать рассылку "Super Лицо",
нажмите отписаться