Письмо месяца
Июль 2015

Дорогие друзья!

Проект «Super Лицо» приветствует вас и желает чудесного продолжения лета. В этом письме мы решили обсудить с вами, как, то, что мы едим, отражается на нашем лице. От чего в первую очередь зависит женская привлекательность? На наш взгляд, это красивая и упругая кожа, здоровый цвет лица и капелька хорошего настроения. Как отмечает Кэрол Мэджио, особенно после 30-ти лет плохие «съедобные» привычки, которыми вы обзавелись в течении жизни, становятся непозволительной роскошью. Постоянное неправильное питание начинает сказываться на лице, если вовремя не позаботиться о содержимом вашего рациона. Аэробика для лица – это образ жизни, и начав выполнять упражнения, вы заметите, как оно преобразится. А в комплексе со здоровыми привычками вы сможете усилить достигнутый эффект. Именно поэтому мы приготовили для вас самые действенные и актуальные советы, касающиеся ваших пищевых предпочтений.

Сила привычки

Серия упражнений «Super Лицо» заботится о том, чтобы постепенно и без вмешательства в естественные процессы омоложения лица избавиться от морщин и смоделировать вашу уникальную красоту. Секрет эффективности этой методики в том, что позитивные изменения происходят благодаря привычке каждый день делать что-то для себя. Тот же принцип действует и по отношению к нашему питанию. Не обязательно сразу отказываться от всего того, что вы так любите, садиться на жесткую диету или программу детокса. Ведь после возврата в привычный режим питания вы снова заметите появление высыпаний, дряблой кожи и тусклого цвета лица.

Если вы возьмете на заметку следующие пункты и попробуете их воплотить на протяжении следующего месяца, вполне вероятно, что вам захочется следовать им и в дальнейшем. Мы за качественные и осознанные перемены. Только в этом случае они будут радовать вас на протяжении долгого периода и позитивно отразятся на состоянии вашей кожи, фигуры и волос. Поэтому рекомендуем вам включить в свою повседневную жизнь понравившиеся советы. Хотим напомнить, что по словам специалистов, привычка вырабатывается за 30 дней. Начиная прямо с этого июля, вы можете сделать полезный вклад в ваше здоровье.

  1. Другие сладости. Не случайно этот пункт занял первое место. Даже самые дисциплинированные последователи правильного питания часто оказываются бессильны против искушения шоколадом, тортом, пончиком, мороженым. Но даже если вы не представляете свою жизнь без сладкого, можно найти подход к своему организму. Сладости – это в основном быстрые углеводы: они легко всасываются, чрезмерно повышают уровень глюкозы в крови, а значит, резко стимулируют выработку инсулина. Быстрые углеводы дают нагрузку на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин для утилизации этой глюкозы. Кроме того, очень скоро вернётся чувство голода, съев один шоколадный батончик, вы «накормили» свой организм суточной нормой углеводов. Это означает, что клетка будет превращать его в жировые депо. О том, как излишек жира отражается на состоянии нашей кожи, читайте в следующем пункте.

    Поэтому лучше включить в свой рацион медленные углеводы, которые постепенно увеличивают уровень глюкозы в крови и надолго утоляют голод. Помните, что избыточное потребление продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов ведёт к преждевременному старению кожи.

    Вы можете попробовать полезное печенье на основе овсяных хлопьев, орехов, семечек и сушеных ягод, мёда или кокосового масла. Главное изменить свое отношение к пониманию сладкого. Если вы отказываетесь от брауни в пользу сухофруктов, это ещё не значит, что вы лишили себя вкусненького. Поначалу может быть непривычно, но вы справитесь.
  2. Избегайте жареной и жирной пищи. Обмен жиров в организме обеспечивается работой печени и сальных желёз. Суточный минимум жиров составляет 70-80 граммов Увеличение их употребления активизирует сальные железы – возрастает выработка кожного жира. Как следствие, создаются условия для роста бактерий на коже. Последние в свою очередь провоцируют акне, угри и жирный блеск кожи и волос.

    Практически любое жареное блюдо можно заменить запечённым аналогом. Запечённое мясо намного полезнее для организма, а если вы не можете отказаться от стейков или бургеров, попробуйте употреблять их в пищу как можно реже. Кстати, вы можете даже найти полезный вариант бургеров заменив свинину на лосось, а калорийную белую булочку на вариант из необработанных сортов пшеницы или листьев салата.
  3. Помним про белки. Межклеточное вещество кожи – белки, коллаген и эластин, постоянно обновляются. Качество этого обновления зависит от многих факторов, одним из основных является сбалансированность аминокислотного состава пищи. Источником аминокислот в организме является белковый компонент пищи. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась упругой и эластичной, обязательно включите в свой рацион белки. Не все продукты могут обеспечить поступление незаменимых аминокислот. Поэтому важно вносить разнообразие в потребление белковой пищи. Если вы отказываетесь от белков животного происхождения (мясо, рыба, творог, молоко, яйца), вам нужно полностью заменить их белками растительного происхождения (горох, фасоль, соя, соевое молоко, орехи).
  4. Ставка на продукты богатые антиоксидантами, магнием и калием. Включите авокадо, броколли, бананы, квашеную капусту, запеченный картофель в свой рацион. Благодаря этим продуктам хорошо утоляется голод, выводится жидкость и укрепляются соединительные ткани. Последнее качество очень важно, так как предупреждает обвисание кожи, то есть чёткий контур лица и её упругость. Не бойтесь пробовать новые продукты и по-новому их готовить. Тушить, варить, запекать, жарить на гриле или употреблять свежими. Летом выбор овощей и фруктов радует изобилием, стоит добавить их свой рацион. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в сезонных продуктах, позитивно отразятся на цвете лица. Ведь для нормальной работы организм нуждается в определённом количестве витаминов, минералов и солей, которые влияют на обмен веществ. Что, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.
  5. Отдавайте предпочтение продуктам с коротким сроком хранения. Таким образом вы сможете избежать содержания высокого количества консервантов в пище. Широкий спектр консервантов скрывает и вредные составляющие, которые могут вызвать пищевую аллергию. Если у вас появились высыпания или покраснения на коже, возможно, причина именно в наличии добавок, продлевающих срок хранения, или в усилителях вкуса употребляемых продуктов.

Хотим также поделиться с вами очень вкусным и полезным рецептом смузи со спирулиной. Спирулина – это суперфуд, богатый протеинами, бетакаротином, витамином Е, магнием, цинком, селеном, железом, незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами. Она очищает лимфу, понижает уровень холестерина, регулирует уровень сахара, уменьшает различные воспаления, укрепляет иммунную систему и даже борется с аллергией. Вдобавок ко всем полезным свойствам, смузи по следующему рецепту очень вкусный и освежающий.

Смузи со спирулиной

Ингредиенты:

  • 1 спелый банан;
  • 1 стакан замороженной черники или голубики;
  • 1 стакан шпината;
  • 1/3 стакана обычной или кокосовой воды;
  • 1 чайная ложка спирулины.

Дополнительные ингредиенты:

  • 1 чайная ложка семян чиа;
  • 1 чайная ложка семян льна;
  • 2 финика.

В следующем письме мы продолжим тему питания и полезных пищевых привычек, которые помогут вам почувствовать себя более здоровыми и стройными.

Как обычно ждем вас на наших семинарах в Москве: по средам и субботам. Мы продолжаем работать и тренировать мышцы лица. Начните уже сегодня понемногу, но постоянно заботиться о своем лице и здоровье! Проект «Super Лицо» желает вам любить себя и ценить свою уникальную красоту!

О курсе Статьи Результаты Расписание занятий Новости Контакты

Пресса о нас

Контакты

АДРЕС:

Центр "Аудиториум"
Москва, ул. Воздвиженка, д. 9
(2 мин. от м. Арбатская)

ТЕЛЕФОН / ФАКС:

8 (495) 782-14-80
8 (495) 933-49-72

EMAIL:

Если Вы хотите отписаться от рассылки писем "SUPER Лицо",
пройдите по ссылке отписаться