КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА
07.10.2015

Чем можно заменить ботокс и пластику?

48f3b35139116c0941c2c46800f4ded1.jpg
«Подтянуть овал лица, убрать морщины и признаки усталости и выглядеть гораздо моложе ровесниц можно, главное — каждый день тренировать мышцы лица, — уверена Анастасия Бурдюг, первый лицензионный тренер в России по гимнастике для лица по методу Кэрол Медджио. — Выполнять нужно регулярно всего 13 упражнений — и уже через пару недель вы будете довольны своей внешностью, забыв о ботоксе и косметических вмешательствах». Как правильно делать зарядку для лица, Анастасия показывает на основных проблемных зонах лица.

Открытие глаз (мышца № 2)
0e5f49eccba2e8047eee05f4e31df207.png

Зажмурьтесь, указательные пальцы положите на переносицу между бровями и соедините их. Согнув большие пальцы, расположите их ногтями вниз чуть ниже уголков глаз под нижние ресницы. Указательные пальцы слегка подтягивайте вверх, а большие тяните к ушам и при этом продолжайте зажмуриваться. Потянитесь лицом вперѐд, а плечи отведите назад для создания сопротивления.

Упражнение поможет не только поднять глаза, но и усилит прилив крови к ним, что позволит убрать мешки, синяки под глазами и мелкие морщинки вокруг них. Важно, что морщины, даже если они образуются во время занятия, не останутся.

P. S. На этом фото показано, как нельзя зажмуриваться. Частая ошибка — просто закрыть глаза. В таком случае не прорабатывается нужная мышца.

Поднятие лба (мышца № 4)
6324f465a396b1beccbee53858aabff8.png

Соединяем мизинцы и кладѐм их на переносицу между бровями. Остальные пальцы раздвигаем друг от друга на полсантиметра, получается полукруг. Пальцами пытаемся тянуть кожу лба вниз и при этом одновременно поднимаем брови вверх, глаза устремляются в потолок. Держать сопротивление нужно до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу. Для тех, у кого жирная кожа, это упражнение лучше делать с салфеткой. После занятия лоб остаѐтся гладким, но при этом позволяет морщиться.

Трансформация носа (мышца № 8)
9b512e51646d7b98dd1d6719d37c4503.png

Большой и указательный пальцы сжимаем и максимально плотно ставим их ближе к кончику носа. Не раздвигая пальцы, вдавливаем нос вовнутрь. Указательный палец второй руки подставляем под кончик носа. Должно получиться сопротивление. Одновременно с этими движениями верхнюю губу опускаем и поднимаем до 30 раз. Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в подставленный палец. Упражнение укоротит и сузит кончик носа.

Развитие щѐк и скул (мышцы № 6 и 7)
35fbd914e8b16c312b7a6c938821559c.png

Сложите губы как для произнесения долгого узкого «О», верхняя и нижняя губы прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верхнюю точку скул (на яблочки). Попробуйте произнести «Э» (как будто хотите сильно сморщить нос), не сжимая губ и не помогая нижней челюстью, стараясь при этом задействовать только верхнюю губу. Почувствуйте, как ваши щѐки двигаются под указательными пальцами. Повторяйте «Э» и расслабляйтесь 20 раз. После этого снова сложите губы для произнесения «О». Потянитесь лицом вперѐд, плечи отведите назад для создания сопротивления. Посмотрите вверх на потолок. Поднимите кисти рук вверх к макушке, улыбаясь верхней губой. Выполняйте пульсацию кистями рук над головой и считайте до 30. Упражнение поможет поднять скулы.

Губы (мышца № 11)
9129b8f63a1700be9038402c7991ff2f.png

Закатайте внутрь верхнюю губу к дѐснам так, чтобы были видны зубы, одновременно с этим указательным пальцем начните постукивать по центру губы. Через пару секунд отводим палец от лица на 15-20 см и в напряжении держим губу зажатой, словно натягиваем резинку. Через несколько секунд это же упражнение проделываем с помощью двух пальцев в уголках рта. Упражнение увеличивает объѐм губ и разглаживает мелкие морщинки вокруг рта.

«5 лет назад, когда мне было 29, я заметила на своѐм лице первые признаки старения и начала узнавать о методах омоложения. Выяснила, что 90% моих подруг чуть ли не с 25 лет делают себе уколы ботокса, — рассказывает Анастасия Бурдюг. — Сама я была противницей такого способа. Узнав о методике Кэрол Медджио, я начала самостоятельно заниматься по еѐ книгам. Уже через полгода все знакомые начали замечать разницу. Естественно, в то, что я обхожусь лишь гимнастикой, мне никто не поверил. Но я сразу хочу предостеречь наших женщин: заниматься нужно комплексно и регулярно, лишь тогда вы добьѐтесь того, чтобы все черты лица гармонировали между собой».

~ Возврат к списку

АНАСТАСИЯ БУРДЮГ Единственный специалист в России и
лицензированный тренер гимнастики для лица и шеи
Ближайший живой тренинг 21 августа!
Для записи на очный семинар в Москве перейдите на сайт AnySports.tv если у вас возникнут вопросы, звоните по телефону +7 (495) 290-00-55
22.04.2018
Анастасия Бурдюг рассказала о привычках, которые добавляют нам возраст в программе «Настроение» на канале ТВЦентр.
Анастасия Бурдюг рассказала о привычках, которые добавляют нам
возраст в программе «Настроение» на канале ТВЦентр
20.03.2018
21-22 апреля 2018 года проект «SUPER Лицо» вновь посетит Киев.
В прошлом году в апреле Анастасия Бурдюг приезжала в Киев с выездными семинарами. И вот, спустя год, по многочисленным просьбам, S...
25.01.2018
24-25 февраля выездные семинары «SUPER Лицо» состоятся в Новосибирске.
Нашего SUPER тренера Анастасию Бурдюг не пугают ни расстояния, ни низкие температуры.
25.01.2018
17-18 февраля Анастасия Бурдюг приедет в Санкт-Петербург с выездными семинарами.
Вы еще не записались на семинар по гимнастике для лица в Питере?
Хотите получать последние новости нашей методики?Подпишитесь на наши рассылки
Задать вопрос
Сообщение отправлено успешно. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.
Заказать звонок
Спасибо! Ваша заявка принята! В ближайшее время, мы с Вами свяжемся.
Записаться на гимнастику для лица
Спасибо! письмо с ответом отправлено на Вашу почту
Проверьте ее, пожалуйста!
на всякий случай проверьте в папке "Спам"