КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА
23.03.2019

Избавляемся от отеков с Анастасией Бурдюг, тренером по гимнастики для лица

Я — Анастасия Бурдюг, в свои 38 лет я являюсь первым в России лицензированным тренером по гимнастике для лица. И за 9 лет тренерской практики на личном опыте убедилась, что благодаря простым упражнениям можно добиться внешнего преображения, побороть негативные изменения, а также избавиться от отеков. В этой статье я хочу помочь женщинам, беременным и кормящим мамам справиться с проблемой отечного лица и вернуть ему свежий и сияющий вид.

1.jpg

Отечность при беременности и грудном вскармливании

Отечность, особенно в третьем триместре беременности, замечают у себя практически все будущие мамы. Это — так называемые физиологические отеки, которые можно отнести к норме. Припухлости под глазами, увеличившийся нос, нечеткий контур лица — все эти признаки начинают проявляться при задержке жидкости в организме. Отечность лица не опасна для здоровья малыша, но она вполне может испортить настроение будущей маме. Например, во время беременной фотосессии. Хочется запечатлеть этот волшебный период на снимках, но лицо создает впечатление, будто ты только что проснулась и, к тому же, спала лицом в подушку.

Гормональный фон при беременности провоцирует отечность. Ты можешь заметить у себя припухлость лица с утра, сразу после пробуждения. То же самое может произойти и под вечер, как следствие нагрузок в течение дня.

Кстати, даже после родов проблема может остаться, при грудном вскармливании. Отечность лица при ГВ – симптом, знакомый для многих кормящих мам.

Эффект гимнастики против отеков на лице

Гимнастика для лица – единственное естественное средство борьбы с отечностью лица. За более чем 8 лет тренерской практики я на своем личном опыте убедилась, что первые позитивные изменения благодаря упражнениям по методике Кэрол Мэджио – это именно исчезновение отеков. Когда ко мне на тренинг приходят женщины, у которых явные припухлости на лице (кстати, часто это именно беременные), я рекомендую им сделать фото перед началом тренинга. Уже через 1,5 часа, когда заканчивается занятие, мы делаем фото «после». Тогда результат становится очевидным — отек сошел. «Открываются» глаза, поднимается верхнее веко. Теперь не кажется, что ты только что проснулась.

Механизм действия упражнений для лица против отеков прост:

  • Тренировка мышц лица улучшает кровообращение;
  • Убирает застой жидкости в тканях.

Если позанимавшись один раз, ты заметишь краткосрочный эффект, то регулярное выполнение упражнений для лица даст тебе пролонгированный результат. Лицо будет меньше отекать, так как регулярно улучшается кровообращение с помощью фейсфитнеса.

Упражнения против отечности

Когда меня спрашивают, какое упражнение взять на вооружение против конкретной проблемной зоны, я отвечаю, что лучше всего выполнять весь комплекс упражнений. Это не так много занимает времени, как может показаться.

2.jpg

Для начинающих лучше всего заниматься 15 минут. Главное в этом деле — поставить правильную технику выполнения. Отечность лица – комплексная проблема из-за образования застоя жидкости в тканях лица. Он может быть неравномерным, тогда отекает определенная зона – глаза (нависают верхние веки или образуются мешки под глазами), нос, щеки. Все лицо в целом становится припухлым и одутловатым. Поэтому, чтобы убрать отеки на лице во время беременности, я рекомендую найти время в своей бьюти-рутине, и выполнять весь комплекс упражнений дважды в день: утром и вечером.

  • Нижние веки

Если у вас основная «проблемная зона» – нижние веки, нужно тренировать круговую мышцу глаза. Ее прорабатывают упражнения на лифтинг неподвижного века и на раскрытие глаз.

Расположи указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливай и не тяни кожу. Сощурь нижние веки, подняв их вверх. Ты должна ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Теперь посмотри вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянись лицом вперед, а плечи потяните назад. Задержись в этом положении, досчитав до 40.

  • Нос

Чтобы на последних неделях беременности ваш нос остался таким же, как и был раньше (или стал даже лучше), выполняйте упражнение для трансформации носа. Оно поможет сделать его более аккуратным и подтянутым. Чтобы нос не изменил форму и не стал слишком большим во время беременности из-за скопившейся жидкости, выполняй упражнение для носа дважды в день.

Положи на переносицу большой и указательный палец. Прижми к ней пальцы и надави. Указательным пальцем другой руки поддержи кончик носа снизу.
Оттяни вниз верхнюю губу, чтобы опустить нос вниз. Оставайся в этом положении в течение секунды, после чего сбрось напряжение.
Сделай 40 повторений. На каждый счет вы должны ощущать, как кончик носа дотрагивается до пальца под ним.

3.jpg

На заметку также стоит взять упражнения, которые в целом тренируют мышцы лица, подтягивая мышечный каркас, а именно: упражнения на четкий овал лица, наполнение лица энергией, для четкой линии подбородка и на развитие щек. Об этих упражнениях я расскажу в следующем материале.

Важно знать!

Я рекомендую выполнять весь комплекс упражнений для лица. Но вышеперечисленные упражнения делают максимальный упор на проработке зон лица, подверженных отекам. С гимнастикой для лица вы можете пить воду сколько угодно, и не бояться утром проснуться с затекшим лицом. Пусть ничто не омрачает ваше особенное состояние в эти 9 месяцев и в период грудного вскармливания, и уж точно не отеки на лице.

Заглядывайте в мой профиль в Instagram: @superlitso

Статья с сайта  imom.me

~ Возврат к списку

АНАСТАСИЯ БУРДЮГ Единственный специалист в России и
лицензированный тренер гимнастики для лица и шеи
Для записи на очный семинар в Москве перейдите на сайт AnySports.tv если у вас возникнут вопросы, звоните по телефону +7 (495) 109-22-00
01.03.2019
9 апреля 2019 года SUPER тренер Анастасия Бурдюг проведет тренинги по гимнастике для лица в Киеве.
Уже через месяц 9 апреля Анастасия Бурдюг приедет с уникальной методикой фейсфитнеса в Киев. Запись ведётся в две группы: на 10:00...
13.01.2019
Анастасия Бурдюг провела девичник с участницами проекта для НТВ в ресторане «Пушкин».
Уже больше двух месяцев как Анастасия выбрала 7 девушек от 38 до 58 лет для проекта на НТВ. К сожалению, не все выдержали ритм и о...
08.10.2018
16-17 ноября Анастасия Бурдюг проведет выездные семинары в Санкт-Петербурге.
Проект «SUPER Лицо» знает, как сделать ваш ноябрь ярким и продуктивным. Это выходные в компании тренера по гимнастике для лица Ана...
08.10.2018
В Краснодаре 24-25 октября пройдут выездные семинары «SUPER Лицо».
Совсем скоро в Краснодар приедет Анастасия Бурдюг, и вы сможете потренировать мышцы лица вместе с SUPER тренером.
Хотите получать последние новости нашей методики?Подпишитесь на наши рассылки
Задать вопрос
Сообщение отправлено успешно. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.
Заказать звонок
Спасибо! Ваша заявка принята! В ближайшее время, мы с Вами свяжемся.
Записаться на гимнастику для лица
Спасибо! письмо с ответом отправлено на Вашу почту
Проверьте ее, пожалуйста!
на всякий случай проверьте в папке "Спам"